التمارين الرياضية اثناء الحمل

كثيرا ما نسمع عن سيدات حوامل تمارس الرياضه اثناء الحمل ووأخريات تخشين ممارسة الرياضه لتجنب المخاطر التي يمكن التعرض لها. ولكن تم اكتشاف الرياضة اثناء الحمل لها فوائد كثيرة والان سنعرض مجموعة من فوائد الرياضة أثناء الحمل وموعد ممارستها.

في البداية لابد أن تعلم الأم الحامل أنه لابد من استشارة الطبيب قبل ممارسة أي نوع من أنواع الرياضه لمعرفة أي التمارين الرياضيه أكثر تناسبا معها.

أولا: مع الرياضة صحة الأم الحامل ستكون أفضل حيث تساعد على :

* تخفيف آلام الظهر من خلال تدعيم عضلات الظهر  والافخاذ التي تعتبر مراكز حمل الوزن مع التقدم في الحمل

* الحد من الإمساك عن طريق تنشيط حركة الأمعاء

* منع ليونة المفاصل التي تحدث أثناء الحمل نتيجة التغيير الطبيعي في الهرمونات

* تخلص الرياضه الأم الحامل من القلق والتوتر الذي يحدث قبل النوم

ثانيا:  الرياضه تجعل شكل الأم الحامل يصبح أحسن

من خلال ممارسه الام الحامل الرياضه اثناء الحمل بشرتها تكون افضل حيث تعمل الرياضة على جريان الدم في البشرة بشكل منتظم مما يمنحها بريقا و نظارة

ثالثا: الرياضه تجهز جسم الام الحامل الولادة

ممارسه الأم الحامل الرياضة أثناء الحمل تمنحها عضلات قويه وقدره على تجاوز ألم الولادة وخاصة أثناء مرحلة المخاض

رابعا:  بممارسة الرياضة ستحافظ الأم الحامل على اللياقة البدنية فضلا عنأن ن الرياضة تقلل من نسبة تعرض الأم الحامل لمخاطر الحمل مثل سكر الحمل و تسمم الحمل.

خطة ممارسة الرياضة أثناء الحمل

تعتمد خطة ممارسة الرياضة أثناء الحمل على الموعد الذي سيتم فيه الممارسة اذا كانت المرأه تمارس الرياضة من قبل الحمل سيكون عليها المواصلة مع اضافة بعض التعديلات المناسبة لها بعد استشارة الطبيب.

 اما اذا لم تكن تمارس الرياضه من قبل فلا تيأس و تبدأ من جديد بالتدريج ، حيث ينصح المختصون ممارسة تمارين الايروبكس بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة بالأسبوع، وكلما كانت صحة الأمالأم الحامل جيدة تقل مخاطر ممارسة الرياضة أثناء الحمل.

ملاحظه : ينبغي على الأم الحامل استشارة الطبيب قبل الشروع في ممارسة أي نوع من الرياضة .

غير معروف
About Mme.ayb.B 90 Articles
إذا أردت أن تعيش حياة سعيدة، فاربطها بهدف و ليس بأشخاص ...